Диета трех продуктов
Данная диета идеально подходит любому человеку однако меню диеты для кормящих мам. Высокая эффективность ее проверена многими людьми и не вызывает сомнений. Подобная методика органично соединила в себе пользу от употребления яблок, творога и овсяной крупы. Диетологи полагают, что данная диета полностью сбалансирована. Однако советуют добавлять в рацион кисломолочные напитки. Диете это принесет только пользу и, совершенно не повлияет на эффективность.
Подобная диета используется уже давно. Потеря веса на диете трех продуктов происходит не очень быстро, но стабильно. Благодаря чему, полученные результаты остаются навсегда. Главное, и после диеты соблюдать правильное питание. Длительность диеты от 8 до 10 дней. В этот период, если соблюдать все правила, потеря веса может составить от 500 грамм до полутора килограмм.
Основу диеты составляют протеины, углеводы и растительные жиры. Главное в методике - принимать пищу небольшими порциями. Однако количество приемов должно быть не меньше пяти-шести. Данная диета не только полезна, но и вкусна. К основным продуктам можно добавлять свежие овощи, ягоды и фрукты, но в небольших количествах.
Диета трех продуктов отлично подходит для людей, у которых нет времени на готовку диетического питания. Ведь ингредиенты, входящие в меню, не нуждаются в долгом приготовлении. Полезность основных продуктов методики доказана специалистами. Допустим, овсянка – источник клетчатки и необходимых микроэлементов. Творог – кладезь жирных кислот и белков. Яблоки позволяют насытить организм витаминами.
Ориентировочное меню
Завтрак
- несладкая овсяная каша, сваренная на воде
- два больших зеленых яблока
Обед
- несладкая овсяная каша, сваренная на воде (можно добавить горстку изюма или немного меда)
- нежирный творог (100 грамм)
- три зеленых яблока
Полдник
- любые свежие овощи (не более 300 грамм)
Ужин
- нежирный творог (130-150 грамм)
- три зеленых яблока
В качестве питья можно использовать травяные настои, зеленый чай, минеральную воду и нежирные кисломолочные напитки (простоквашу, кефир, сыворотку). Помимо разрешенных продуктов, употреблять в пищу другие не разрешается. Нельзя также солить пищу или добавлять специи. В противном случае, результат может быть ниже ожидаемого.
Особых ограничений при использовании методики нет, но если в анамнезе имеются заболевания сахарным диабетом, гипертонические болезни, то перед применением желательно посоветоваться непосредственно с диетологом или выбрать другую например: диету магги.
Назад в раздел