Боремся со стрессами
Каждый наш день состоит из стрессов. Вот только кто-то успешно борется с ними самостоятельно, другим нужна помощь. Причем в этом нет ничего постыдного. В этом деле лучше вовремя заняться решением проблемы, чем запускать ее. Ведь результат может быть достаточно печальным.
Итак, когда же начать бить тревогу?
Прежде всего, обратите внимание на свое состояние. Если вы испытываете тревогу не только на работе по вполне объективным причинам, но и дома, где таковых причин нет; если вас не покидает беспокойство и вы по сто раз проверяете выключили перед уходом газ, свет, утюг; если вас пугает звук, который издает сетка защитная для лесов, натянутая на соседнем доме и шелестящая от ветра, то, видно, с вашей нервной системой не все в порядке.
Однако опасно бывает и тогда, когда вы ничем не интересуетесь и проявляете безразличие к происходящим вокруг делам. Неуверенность в себе, постоянные сомнения — тоже признаки того, что нервную систему надо лечить. Раздражение, злость, вспыльчивость — все это симптомы грядущих проблем. А если все это еще переместилось в сон, который превращается в кошмар, то самое время заняться собой.
Прежде всего вам надо расслабиться. Для этого придется отключить телефон, отказаться от интернета и телевизора. Просто побудьте в комфортной для себя обстановке вдали от всех. Музыка, приятные запахи — все это вам поможет. Ведь не случайно аромотерапия используется активно для этих целей. Можно даже принять ванну с пеной, ароматизированной любимыми ароматами. В магазинах можно приобрести специальные аромалампы.
Хорошо помогают отвлечься творческие занятия, особенно если вы любите рисовать, петь или что-то мастерить. Однако не хуже помогают и те дела, которые представляют собой повторение одного и того же действия. Например, уборка вполне может стать для вас терапией. Даже вязание, вышивание крестиком, несмотря на свою творческую составляющую, есть последовательность одних и тех же действий. Если у вас в доме есть пузырьковая упаковочная пленка, то используйте ее. Лопание пузырьков так же можно включить в нашу терапию.
Если остаться дома одному не получается, то возьмите себе за правило чаще гулять. Так, не обязательно в час пик садиться в общественный транспорт. Ведь можно встать пораньше и несколько остановок пройти пешком, слушая любимую (а главное — спокойную) музыку в наушниках. Подобные прогулки не только благотворно скажутся на нервной системе, но и оздоровят вас в целом.
Возьмите в привычку пораньше укладываться спать. Именно сон помогает нашему организму «переваривать» проблемы. Ведь не зря существует поговорка, что утро вечера мудренее. Пока мы отдыхаем, наш мозг решает проблемы, подсказывая нам наутро пути их решения. Так что иногда бывает достаточно выспаться, чтобы взглянуть на все с другой стороны.
Не помешает пересмотреть и свой рацион. Так, стоит исключить крепкий чай и кофе. Лучше замените их травяным сбором, который продается в каждой аптеке. Из продуктов лучше отдать предпочтение фруктам, которые содержат витамин С. Ведь он помогает нам бороться со стрессами. А вот жирное и острое лучше хотя бы на время исключить. И тогда через некоторое время вы почувствуете, как все проблемы отступают!
Назад в раздел