Худеем правильно
Дряблые мышцы, обвисший живот, нависающие над поясом одежды бока - все эти неприятные моменты становятся наиболее острыми в преддверии лета, когда люди вне зависимости от пола начинают обращать пристальное внимание на состояние своей фигуры.
Первым моментом в системе формирования красивой фигуры значится диета. Если вы постоянно задаетесь вопросом, как очень быстро похудеть, но при этом не следите за собственным питанием, надеяться на чудо - просто бессмысленно. Не помогут ни "однопродуктные" диеты, ни диеты с принудительным ограничением в пище. И в первом, и во втором случае организм будет недополучать питательные вещества, и после окончания мучений обязательно вернет утраченные позиции.
Оптимальная диета - сбалансированное и здоровое питание. Исключите рафинированные продукты, маринады, соления. Употребляйте в пищу больше свежих овощей, фруктов, зелени, сопровождая их качественной белковой пищей (молочные продукты, мясо, рыба). Откажитесь от хлеба, насыщенных жиров, копченостей, замените конфетки/печенюшки/тортики медом, горьким шоколадом, сухофруктами.
Итак, диета сформирована, теперь возникает такой вопрос: как накачать пресс, да еще в домашних условиях и быстро. Здесь самое главное - регулярность занятий. Нет смысла излишне усердствовать, выматывая себя полностью - резкое начало, без предварительной подготовки, только обессилит организм и затруднит последующие тренировки. Лучше руководствоваться принципом "тише едешь…", и, посвящая утром и вечером всего по 20-30 минут свободного времени упражнениям, через месяц добиться вполне симпатичных результатов. Причем совсем не обязательно использовать для этого многочисленные тренажеры, минимальный список упражнений на развитие пресса можно легко найти на видеосервисах.
Неплохим дополнением в процессе похудения и формирования красивой фигуры может стать и дарсонваль, благоприятствующий устранению целлюлита и выравниванию кожных покровов. Он активизирует кровообращение, лимфоток, гармонизирует обменные процессы в подкожной клетчатке, оказывает бактерицидное воздействие, устраняя различные недостатки кожи: прыщи, угри, фурункулы.
Но следует добавить, что далеко не всегда излишний вес может быть устранен с помощью этих приемов. Нередко ожирение является следствием заболеваний, повлекших за собой нарушение жирового обмена. В таком случае, прежде чем предпринимать какие-либо меры, стоит обратиться к врачу.
Назад в раздел